疫情期間家居生活必備家用快篩、OTC藥品、血氧機推薦、維他命D

文章最後更新於 05/07/2022 by aillynotes

目前COVID-19疫情尚未趨緩,變種變毒傳播速度也增強。輕症患者通常在家隔離觀察狀況,搭配輔助性的OTC藥品、維生素C/維生素D/Zinc等補充品、多喝水多休息。文章整理疫情期間必備家用快篩、血氧機、非處方簽藥品、保健食品、與個人防護設備。參考自美國醫師、營養師、輕症康復者清單。

1. COVID-19家用快篩試劑

目前全美家用快篩試劑都缺貨,新政策1/15起Private Insurance Company必須reimburse家用快篩費月,每月每人最多8份。

Antigen Test 家用快篩(15分鐘後可以看結果、不需要寄送去Lab)

PCR 篩檢

目前家用PCR test kit,有的可以直接得到結果、有的要再寄回指定的lab後才能得到結果。

2. 醫療器材

2.1 Fingertip Pulse Oximeter Blood Oxygen Saturation Monitor 血氧儀/血氧機

如果是輕症目前也都是在家隔離。在家可以每天使用血氧機測量追蹤,觀察血氧變化狀況,同時搭配體溫計定時測量,這樣如果在跟醫生諮詢問診、或是追蹤自己身體數值變化也會讓自己跟家人更放心。但如果已經出現呼吸困難症狀,就一定要馬上就醫了

除了準備在家中當作特殊防護品使用外,如果有呼吸系統不太好的家人,或是年長者,孕婦等,都可以用血氧儀持續測量監控

血氧儀原理

之前看到要把手指放入的血氧儀就有點害怕以為要見血;後來才知道血氧機是運用光學原理,完全不用扎針見血而且無痛。簡單來說,血氧儀上有兩個發送不同波長的L​​ED燈,利用血液中含氧血紅素與不含氧血紅素對對兩種不同波長的光有不同吸收程度,使發射強度會有不同的損失,再利用接收器將這些把這些差異換算成數值,就可以得出最終血氧濃度。

血氧濃度怎麼看?多少是正常?

如果是FDA核可的血氧機,測量準度都有一定要求。一般正常人的血氧應該在95%-100%間,如果第一次用血氧儀發現測出來的數值太低,但並沒有呼吸急促的現象,可以先確認
– 是否手指太冰冷?
– 手指有汗水等狀況?
– 也可以再找其他家人做測試,如果都是偏低結果則可能是儀器準備問題

血氧如果在91%-94%,必須要密切注意狀況與確認是否要緊急送醫(台灣目前有醫生建議,94%以下血氧濃度就易就醫,但一定要先了解自己買的血氧機是否準確,尤其若是穿戴式裝置很多款的準確程度有誤差)而如果血氧測出在90%以下,可能須馬上就醫。

美國血氧儀推薦(點底線字可以找到商品)

延伸閱讀:美國亞馬遜Amazon下單直寄台灣,$60免運可買血氧機、維他命、生活好物

2.2 Thermometer 體溫計

體溫計一直都是家中必備,不論是否是疫情期間都是家中藥箱常備品。最簡單的是像圖中適合量口溫/腋溫/或是肛溫的長條形體溫計。而一般醫療院所最常見的是不需接觸的額溫計

2.3 Blood Pressure Monitor 血壓計

唯一推薦歐姆龍,歐姆龍血壓計帶Bluetooth版本可以下載App直接連線紀錄血壓,日後如果要追蹤或跟醫生討論,也更有數據可參考。

上臂硬殼式的很好用(裝電池所以不會有很多線卷來卷去),也有個收納盒旅行時候也好攜帶,可以下載app紀錄長時間的血壓,沒有天數限制(還可以產生報表),這樣下次見醫生的時後很方便也好追蹤,如果有在吃血壓藥還可以長時間觀測一下是否有效、成功降下血壓。這台算是他比較新出比較高端但貴的型號,不過非常值得 https://amzn.to/3c0l59d

3. PPE (Personal protective equipment) 個人防護設備

3.1 Face Mask 口罩

口罩絕對是此波疫情最重要的防疫物資!如果擔心的話可以準備外科口罩防疫等級最高的ASTM Level 3 Surgical Mask;或是兒童版也有ASTM Level 3 Kid Face MaskN95雖然防護力最強,但考量接觸程度與風險,我個人沒有準備使用(院內醫護人員則是必備)

3.2 Disposable Gloves一次性手套

接觸外來的包裹外帶,通常還是會帶著一次性手套接觸後清潔(其實也可以直接接觸後洗手);但一次性手套除了疫情期間使用,在日常煮飯且接觸生食/肉食/海鮮時使用,除了較健康衛生,也可以避免不慎接觸食材被割傷等(例如魚蝦蟹或有殼食材)。

一次性手套材質通常有Vinyl 手套(PVC手套,通常是半透明的)Latex手套(乳膠手套,通常是乳白色的),或戴起來舒適感很高的Nitrile手套(顏色鮮豔的通常都是這個材質,常見的有藍/紫/黑/粉色),使用下來Nitrile的材質最舒服

如果小孩外出、或甚至實驗時候要用也推薦Nitrile 手套(購買連結:https://amzn.to/3xwbeRf),不容易過敏戴起來也更舒適。

3.3 Face Shield 塑膠面罩

平常其實不用特別使用塑膠面罩,但如果去醫院、多人公眾場和、或搭飛機時可考慮使用。Face Shield也有兒童版的可選擇。另外有棉質帽子連接塑膠面罩式的防護配備。

3.4 Alcohol Prep Pads 酒精消毒棉片

酒精棉片可以消毒會一直重複接觸的手機,電子產品等,MediprideCare Touch都有出幾百片的包裝。

3.5 Alcohol & Alcohol Spray 酒精(能帶上飛機的要3.4 oz/100ml以內)

專家建議70%-80%濃度酒精消毒效果最好。平常在家裡可以用酒精擦拭消毒,記得要用擦拭的而不是噴的,以免使用不慎反而導致火災;而如果是外出攜帶方便使用,可以找Alcohol Spray,或買分裝瓶使用。

3.6 Disinfecting Wipes消毒濕紙巾

CloroxLysol的消毒濕紙巾最有名,圓筒瓶裝的消毒濕紙巾適合家中使用,單包裝75 wipes/80 wipes旅行方便攜帶,可以拿來消毒外包裝或物品。Clorox跟Lysol的Disinfecting wipes都有在FDA可以消滅COVID-19病毒的清單中。

3.7 Hand Soap 洗手乳

疫情蔓延期間,各國的CDC都強烈建議要勤洗手20秒以上,而根據各種研究,其實一般的洗手液都很夠用,所以我在家裡用的是比較不傷手且香味真的很舒服的Mrs. MeyersMethod洗手乳。

3.8 Hand Sanitizer 乾洗手

平常如果在家/或是短暫出門後回家,建議還是以直接用洗手液直接洗手20秒以上最有效,但若是外出買菜上下車時,可準備travel size的乾洗手使用。PurellGerm-X都有出Travel Size的乾洗手(我回台灣的整段航程大概用掉一小瓶)。PurellGerm-X這兩個是美國最常見的大牌子、且也是用過比較不傷手的,味道也不難聞的兩個乾洗手牌子。

延伸閱讀:COVID-19期間返台入境流程、搭機消毒防疫物品心得(附入境居家檢疫申報憑證說明)

4. OTC (Over-The-Counter)藥品

4.1 TYLENOL 退燒藥

泰諾的退燒止痛退燒藥在疫情以前其實就是家中的常備藥物。止痛成分是Acetaminophen(對乙酰氨基酚),跟普拿疼的成份一樣。

4.2 Mucinex 化痰藥

特別準備Mucinex化痰藥,是擔心如果輕症,目前只能在家休息且也沒有對症藥,所以準備去痰(但沒有止咳功能)的1200 mg guaifenesin的用藥。(600 mg1200 mg擇一準備)

5. 保健食品(非藥品)

保健食品的選擇,主要參考醫生或營養師的建議。而如果平日飲食均衡且有充分曬太陽,其實營養補充品並不一定需要,最推薦的還是從飲食中均衡攝取。

5.1 維他命D3

而看蒼藍鴿江醫師的分享。比起Vitamin C,在目前醫學期刊中得出的結論是:適量補充Vitamin D,更有能顯著預防小感冒的風險。

延伸閱讀:日常保健品補充:維他命D每日建議攝取量、日曬時間、推薦Vitamin D品牌

5.2 維他命C

Vitamin C是人體必需營養素,缺乏會引起壞血症或影響其他生理作用。而從天然食物攝取,通常不太會有過量問題;但如果從營養補充品攝取,就要注意服用量避免攝取太多而造成結石風險

目前的研究資料顯示:每天補充 200 mg以上的維他命C,能減少感冒的嚴重性與加快恢復時間(但尚未找到顯著預防感冒的實證證據),但最理想的方式還是日常飲食攝取補充。另有研究指出長期一日攝取超過2000mg,可能導致結石,所以大家吃維C補充錠/發泡錠也要注意不要過量。

5.3 Zinc、其他綜合免疫力補充品

我自己準備的是Airborne出的軟糖式補充品維他命D3軟糖,吃起來真的就是糖果風味要避免一次多吃(也要注意含糖量)。

Summary

內容會不定時更新,希望這份整理對大家有幫助。

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