物理性防曬、化學防曬怎麼選?美國皮膚科醫生推薦的兒童、孕婦用的防曬

文章最後更新於 06/16/2022 by aillynotes

戶外運動或是夏天出門,都要注意防曬避免曬傷、或過度曝曬造成皮膚病變。而到底物理性防曬、化學性防曬差別在哪?哪些是防曬的安全成分?成分怎麼看?文章整理美國皮膚科醫生推薦的物理、化學防曬成分,還有針對嬰幼兒、兒童、孕婦可安全使用的防曬。

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防曬防什麼?

  • UVB: 波長較短 (280nm-320nm)主要是曬紅曬傷,但比較容易防範(穿透力比較低),過度曝曬可能有導致皮膚癌風險
  • UVA: 波長較UVB長 (320nm-400nm),又分為長波UVA跟短波UVA,曬老曬黑主要都跟UVA有關.
  • 日系防曬常見的 SPF 主要防UVB,後面的PA+++(有很多+號)的主要是防UVA,但美國FDA並未要求要標+++,但不代表沒有防到UVA,以下防曬成分有標明防護波長,可以對照參考是否防到足夠波長的UVA。
  • 而濃度只要達到20%有效成分就是超強有力的防曬了,適合整天出遊在外。但記得一定要適時補擦,防曬係數強、不補擦還是會曬傷曬黑。

物理防曬跟化學防曬有什麼不一樣?

  • 物理性防曬:透過物理性防曬劑的顆粒反射、折射、或散射避免皮膚受到紫外線的傷害
  • 化學性防曬:透過化學性防曬劑的分子結構吸收紫外線的能量,再轉化為熱能釋放以此降低皮膚受到紫外線的傷害。

從兩者的作用原理,就可以看出物理性防曬的作用方式對皮膚是更安全的;通常皮膚科醫生也推薦皮膚敏感、Baby嬰兒、小孩、孕婦使用純物理防曬。

物理性防曬成分推薦

其實物理性防曬成分也不多,認明下面兩種物理性防曬即可。

二氧化鈦(Titanium Dioxide/TiO2/CI77891):防護範圍:290-350 nm UVA、UVB 

氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO):防護範圍:290-400 nm UVA、UVB

化學性防曬成分推薦

Octinoxate 桂皮酸鹽(又名:Ethylhexy Methoxycinnamate/Octylmethoxy Cinnamate/Octyl Methoxycinnamate/Parsol MCX/Escalol 557/2-Ethylhexyl 4-methoxycinnamate/2-Ethylhexyl-p-methoxycinnamate) 目前被廣為使用的成分;防護範圍 280-320nm UVB,在很多防曬商品中都可找到,尤其是使用感很清爽的物理性防曬,很多都可能會和Octinoxate 桂皮酸鹽搭配。

Tinosorb M(又名:Methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol)目前普遍推薦的成分,有這個成分的防曬通常價位都比較高;防護範圍:窄範圍UVA

Tinosorb S(又名:Bis-Ethylhexyloxyphenol/Methoxyphenyl Triazine);防護範圍:290-350nm 成分類似於Tinosorb M,但效果較Tinosorb弱。

Mexoryl SX (又名:Ecamsule/TDSA)麥素寧濾光環;防護範圍:窄範圍UVA 大約340nm,須搭配其他成分使用。

Mexoryl XL(又名:Drometrizole Trisiloxane)麥素寧濾光環;防護範圍:290-360mm UVA、UVB。

Uvinul A Plus(又名:Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzonate);防護範圍:UVA、UVB 可以提升UVB防曬效果 屬於比較新的成分。

化學性防曬不推薦成分: 看到這些成分,皮膚敏感者請盡量避開

Benzophenone-3 (又名:Oxybenzone/BP3):以前認為會誘發皮膚敏感或是增加女性致癌風險,但後來有翻案文章(只是醫界目前還是普遍採保留態度);防護範圍:270nm~350nm UVB及部分UVA

Avobenzone(又名:Eusolex 9020/Parsol 1789/Avobenzene/Butyl Methoxydibenzoylmethane:油溶性的化學性防曬劑,成分極不穩定,容易引起皮膚過敏;防護範圍:320nm-400nm UVA

Ensulizole(又名:2-phenylbenzimidazole-5-sulfonic Acid/Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid):極不推薦的化學性防曬成分,主要防護UVB但效果不良

Ethylhexyl Triazone:防曬效果不特別好且有水環境汙染問題。最好不要擦有這種成分的防曬油去海邊避免污染海水與破壞珊瑚礁。

以下是Trader Joe’s通常到夏天會上架的三款防曬,但成分都是比較不推薦的化學防曬成分。

主要防曬成分怎麼看?怎麼分物理性、化學性防曬?

物理性防曬只要防曬係數高就容易感覺厚重、或泛白,而要不厚重的物理性防曬,可以考慮挑選有效成分比例不要太高,例如低於20%的有效成分,但防曬效果就不會最佳;或是就要往貴的防曬找。貴的防曬的確有他貴的道理,雖然不是1:1 的等比就是。

如果皮膚耐受度高,也不太曾過敏+極度討厭防曬上臉有明顯感覺的人,可能可以比較放心地挑選化學性防曬,不過就大部分皮膚科醫生、兒科醫生說法,通常都會建議挑選物理性防曬為主的防曬品。

分別物理防曬、化學防曬最簡單的方法就是:只要一塗上覺得“超好吸收、都不會泛白”,那有極大機率就是化學防曬。
而通常物理防曬也會比化學防曬價格更高、如果使用效果算清爽的物理防曬,價格一定是市面上產品中算昂貴的。

美國的每個防曬產品背面,最上方一定有Active Ingredients的欄位,如果沒有標明直接建議不要買避免使用到不好的成分。

美國防曬品召回清單、Class Action Lawsuit清單

以下整理防曬品召回清單、或是Class Action Lawsuit的品牌與產品,要強調的是:A品牌可能有100種防曬產品,旗下的15款商品被召回,但另外的85款商品目前還是能正常購買使用,所以即使在召回清單(Recall)上的牌子,不代表旗下所有品牌都有問題

被苯污染的防曬品召回清單(噴霧Spray、凝膠Gel、乳液Lotion劑型居多):https://www.valisure.com/wp-content/uploads/Valisure-Citizen-Petition-on-Benzene-in-Sunscreen-and-After-sun-Care-Products-v9.7.pdf

Johnson & Johnson嬌生recall Neutrogena、Aveeno多款被苯污染噴霧型防曬:https://www.jnj.com/johnson-johnson-consumer-inc-issues-voluntary-recall-of-specific-neutrogena-and-aveeno-aerosol-sunscreen-products-due-to-the-presence-of-benzene

Blue Lizard 部分防曬被告的產品主要是因為強調without chemical 但實際上含有chemical (Harmful ingredients)。涉及的產品都是強調:Mineral-based sunscreen (結合物理防曬+化學防曬),如果怕買錯認準品名直接是Mineral Sunscreen即可。 https://considertheconsumer.com/consumer-class-actions/blue-lizard-sunscreen-class-action-lawsuit-sunscreens-without-chemical

另外最近有新聞是:美國多款防曬品,因為有含苯(致癌物)而被召回,通常有苯都是都是包裝上污染內容物,所以多以:噴霧Spray、凝膠Gel、乳液Lotion劑型居多。以下推薦的產品都不在召回清單、Class Lawsuit中。

防曬霜、防曬乳推薦(主要都是美國常見商品、台灣可以代購或進口商購入)

而因為考量安全性、還有對珊瑚礁的友善性,baby推薦清單都以物理性防曬為主;成人使用才會推薦物理防曬為主,搭配安全成分的化學性防曬。

嬰幼兒、小孩(baby, Kid)使用

其實最有效的防曬就是直接物理(太陽眼鏡、衣物、帽子等)阻隔陽光防曬。

如果真的要塗抹防曬乳可以找物理防曬。物理防曬一定會比較難推開、容易泛白&難洗, 但這也是他安全跟有效的方式。 可以選用有效成分沒有到20%這麼高的,就會相對沒那麼泛白、好洗一些或是先買小ml/小包裝的,先確定是否適合再回購大瓶的。

Baby、Kid適用的防曬,除了我有比對上面我整理的安全物理防曬成分外、參考EWG的評比,最安全是1分、 最不安全是10分

EWG全名是Environmental Working Group。成立於1993年的非營利組織,成立目的就是讓消費者能享有更健康永續的環境。EWG一直關注的主題有:農產品農藥使用與殘留、飲用水污染,和關注日益嚴重的PFAS污染、安全的嬰兒小孩用品(包含防曬用品等)。之前也介紹過最多農藥殘留的農產品也來自EWG的清單。

延伸閱讀:2021年農產品、食材該買有機Organic?(附農業部有機商品定義)

Thinkbaby SPF 50+ Sunscreen 純物理防曬、EWG評比安全係數2(Reef Friendly)

Thinkbaby的幾款產品都在EWG安全防曬的清單上。防曬效果好但也真的比較難洗;如果之前用過覺得清洗不易,可以選用其他品牌有效成分沒有到20%這麼高的,就會相對沒那麼泛白、好洗一些。

有效成分Active ingredients:20%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)(Non-Nano)

購買連結:https://amzn.to/3qljbGl

Thinksport SPF 50+ Sunscreen 純物理防曬、EWG評比安全係數2(Reef Friendly)

有效成分Active ingredients:20%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)

購買連結:https://amzn.to/3A2qCXl

MDSolarSciences Mineral KidCrème SPF 40 純物理防曬、EWG評比安全係數2(Reef Friendly)

MDSolarScience不論在大人、小孩的防曬都得到EWG安全評比高分,且使用感是數一數二好的。如果覺得Thinkbaby系列的不好推開、使用感較厚重,可以換試試看有效成分也高、但使用感在很多人心中更舒適的MDSolarSciences。

有效成分Active ingredients::2% Titanium Dioxide 二氧化鈦, 17% Zinc Oxide 氧化鋅

購買連結:https://amzn.to/39DIbEG

MDSolarSciences Mineral KidStick SPF 40 純物理防曬、EWG評比安全係數1(Reef Friendly)

有效成分Active ingredients::8.1% Titanium Dioxide 二氧化鈦, 6.6% Zinc Oxide 氧化鋅

購買連結:https://amzn.to/3OjlW5F

Mustela Baby Mineral Sunscreen Stick SPF 50 Broad Spectrum EWG評比安全係數2

Mustela是1950創立的法國母嬰品牌,在歐洲一直享有盛名,嬰幼兒(包含新生兒)的洗護商品與乳液評價都普遍不錯,而這一款棒狀的防曬乳在EWG評比的安全係數也很不錯。但同品牌噴霧劑型的較不推薦。

有效成分 Active ingredients:19.7%的氧化鋅(Zinc Oxide)

購買連結:https://amzn.to/3y3wRLU

Blue Lizard Baby Mineral Sunscreen with Zinc Oxide SPF 30 純物理防曬、EWG評比安全係數2

Blue Lizard是很多兒童醫生會推薦的防曬品牌。這一瓶SPF30+的防曬係數與有效成分沒有到SPF 50,塗起來更清爽也不會太難洗。這一款是MIneral Sunscreen,有確定不在上述Class Action Lawsuit的清單中(Lawsuit被涉及的產品都是:Mineral-based sunscreen,但實際是結合物理防曬+化學防曬,並不是純物理防曬),如果怕買錯認準品名直接是Mineral Sunscreen即可。)。

有效成分Active ingredients:10%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)和5%二氧化鈦(Titanium Dioxide)組成。

購買連結:https://amzn.to/3dfbEni

Babyganics SPF 50 Travel Size Baby Sunscreen Stick 純物理防曬、EWG評比安全係數2

有效成分Active ingredients:6.7%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)

購買連結:https://amzn.to/3xc4kAs

Baby Bum SPF 50 Sunscreen Face Stick 純物理防曬、EWG評比安全係數2

有效成分Active ingredients:19.2%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)

購買連結:https://amzn.to/3h6cmnT

Babo Botanicals Baby Skin Mineral Sunscreen Lotion SPF 50 純物理防曬、EWG評比安全係數2(Reef Friendly)

有效成分Active ingredients:20%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)(Non-Nano)

購買連結:https://amzn.to/3xTDNYE

孕婦(推薦挑選純物理防曬)、成人用推薦的Sunscreen防曬

老話一句:要好用、要安全、清爽不油膩、又要便宜的物理防曬,基本上很難達到。通常質地抹起來較清爽的物理防曬,價格一定都不會太便宜。廠商要將安全成分、做成塗抹後更舒適的劑型,一定要花研發成本、所選的材料可能也要升級。

而如果非常怕厚重、油膩感,日常使用可以不用買到SPF 50的、SPF 30的就夠用;另外active ingredients不要到20%的,往下挑就一定會找到比較不油膩厚重的。當然若戶外運動、或是要大曝曬,還是建議就忍一下了(而且一定要補擦)。

MDSolarSciences Mineral Creme SPF 50 Sunscreen 純物理防曬(Reef Friendly)

MDSolarSciences是之前購買,使用後竟然意外喜歡的品牌。防曬係數高、有效成分也都來自物理防曬。剛塗上的時候會有些微厚重感,也會微微提亮膚色(質地是白色霜狀)。但等幾分鐘後就會有很自然的效果,很像是抹上了毛孔修飾妝前乳,算是除了防曬效果外意外的收穫,是難得高係數防曬又不會太油膩的

有效成分Active ingredients::2% Titanium Dioxide 二氧化鈦, 17% Zinc Oxide 氧化鋅。

購買網址:https://amzn.to/3xTtYdz

Supergoop! Mattescreen – 1.5 fl oz – 100% Mineral Broad Spectrum SPF 40 Sunscreen 純物理防曬

這一款在的成分表在Supergoop! 官網上有查詢到,的確是100% Mineral sunscreen(之前是藍色瓶蓋包裝、現在換成黃色瓶蓋)。

有效成分 Active ingredients: Titanium Dioxide 二氧化鈦0.7% , Zinc Oxide 氧化鋅 17%

購買連結:https://amzn.to/3jgQ8Cg

Murad Environmental Shield City Skin Age Defense Broad Spectrum SPF 50 純物理防曬

Murad這瓶SPF 50防曬算是目前用到純物理防曬最清爽的了,但價格也是幾款推薦中最貴的。又要把物理防曬成分當作主要防護、又要做得清爽不會讓人有厚重感,相對的就是價位也不太可愛。但這款非常適合日常出門,帶微微的粉膚色,

有效成分Active ingredients: Titanium Dioxide 二氧化鈦 2.7%, Zinc Oxide 氧化鋅10.0%

購買連結:https://amzn.to/2U3rmuH

CeraVe Tinted Sunscreen with SPF 30 純物理防曬

有效成分 Active ingredients: Titanium Dioxide 二氧化鈦(5.5%), Zinc Oxide 氧化鋅 (10%)

購買連結:https://amzn.to/3h0nSm2

EltaMD UV Elements Tinted Moisturizer with Broad-Spectrum SPF 44 純物理防曬(Reef Friendly)

EltaMD是非常多皮膚科醫生、網紅推薦的品牌。有純物理防曬跟物理+化學防曬一起的產品。這一款是SPF 44是純物理防曬、下方的SPF46是物理防曬+目前認為相對安全的化學性防曬成分結合。

有效成分 Active ingredients:10.0% Zinc oxide 氧化鋅, 5.5% Titanium dioxide 二氧化鈦 

購買連結:https://amzn.to/3i1jkuZ

EltaMD UV Clear Facial Sunscreen Broad-Spectrum SPF 46 物理防曬+化學防曬、可能對珊瑚礁有危害,不推薦海邊使用

EltaMD系列的防曬普遍評價都很好、使用上也更清爽。例如這一款SPF 46的,其實算是結合物理防曬+相對安全的化學性防曬Octinoxate 桂皮酸鹽,所以更好吸收也不會太泛白。有化學性防曬加入一定會更好吸收(但對珊瑚礁不友好)

有效成分 Active ingredients:9.0% Zinc oxide 氧化鋅, 7.5% Octinoxate 桂皮酸鹽

購買連結:https://amzn.to/35TwWm0

戶外運動推薦:Thinksport SPF 50+ Mineral Sunscreen 純物理防曬(Reef Friendly)

有效成分 Active ingredients: 20% Zinc oxide 氧化鋅

購買連結:https://amzn.to/3qv2052

曬傷後護理、曬後修護

如果已經有曬傷發紅、感覺疼痛的狀況,先沖水降溫、接著敷上蘆薈膠。透明的蘆薈膠是比較天然的成分,綠色的蘆薈膠可能都是有染色的。

蘆薈膠連結

卸除防曬

Baby、小孩:不適合用成人的卸妝產品,可以用嬰兒沐浴油、baby沐浴清洗即可。

成人:可以用較溫和的卸妝液、或是自己常用的卸妝、洗臉步驟即可。

  • Bioderma 敏感肌貝德瑪溫和卸妝液:https://amzn.to/3vUsZIA (其實Bioderma的卸妝十分溫和,如果大一點的小朋友也可試試使用)

常見的防曬疑問、迷思

Q:防曬擦完要等30分鐘才有效?

其實防曬一擦上去就有用,但就是怕擦不均勻,所以只要擦均勻剛擦完就會有效。不要想說反正馬上要出門,也沒30分鐘前先擦就放棄。

Q:化妝品選用有防曬成分的就夠了,不用再防曬?

同上一個問題,防曬怕的就是塗得不夠跟不均勻,就算粉底塗了一層,但應該也沒人會厚塗把臉像塗油漆一樣?防曬蜜粉一樣的道理,通常都是輕掃定妝,塗的量都不足以抵禦UVA跟UVB。

Q:我現在還沒曬斑,曬黑曬紅也都幾天就好了,防曬對我不重要吧?

防曬對每個人都重要,除了怕曬黑曬紅長班,也怕造成皮膚病變。

Q:怕敏感的話,用標榜兒童也可用的防曬最好?

其實不一定,嬰兒因為臉上比較不會分泌油脂(跟成人比起來),即使塗上較厚重的物理防曬上臉也可以且保護力更好;但如果是大人塗上過度厚重的,可能會太悶或容易阻塞毛孔長痘痘。

Q:防曬係數越高越好,這樣就不用補擦?

如果平日只待在室內,其實不用擦到50的就夠了,也不用一直補擦.係數越高對皮膚的負擔也是越重.補擦要看個人的出油出汗量決定,外出曝曬保守的話還是2-3小時補擦。

Q:噴霧劑型(Spray Sunscreen)的防曬推薦嗎?

依據目前的資料,不推薦。噴霧型防曬(即使是物理性防曬),最明顯的問題就是可能塗抹不夠;而更深層的問題是:經由噴霧噴出的nanoparticles可能會對肺部造成損傷。

However, it may be dangerous to inhale or ingest nanoparticles. The lungs have trouble clearing small particles, which may pass from the lungs into the bloodstream. Once swallowed, nanoparticles – from lip sunscreens, for example – can damage the gastrointestinal tract, although there are no studies to suggest consumers swallow enough zinc oxide or titanium dioxide for this to pose a concern.

The Food and Drug Administration is proposing additional tests for sunscreens in powder or aerosol form to ensure no nanoparticles or small particles are released that could damage the lungs (FDA 2019).

EWG strongly discourages the use of loose powder makeup or spray sunscreens using titanium dioxide or zinc oxide of any particle size.

Source: EWG https://www.ewg.org/sunscreen/report/nanoparticles-in-sunscreen/

而如果真的部分戶外活動(如夏令營等)必須準備噴霧劑型的防曬,也記得挑選non-nano mineral spray,避免被肺部吸收的風險。以下這款就是強調non-nano mineral sunscreen spray

Babo Botanicals Baby Skin Mineral Sunscreen Spray SPF 30 純物理防曬噴霧(Reef Friendly)

有效成分Active ingredients:14.5%的氧化鋅(Zinc Oxide/ZnO)(Non-Nano)

購買連結:https://amzn.to/3A3lv9f

Q:有些防曬成分會強調Non-nano,是什麼意思呢?會比較好嗎?

物理性防曬安全的方式就是用反射、折射的方式透過防曬劑型反射紫外線。而如果粒子過小的物理性防曬也會擔心被人體吸收(和上述的噴霧劑型不推薦是一樣概念),所以如果有強調(Non-Nano)劑型的防曬會更安心。

Q:如何挑選Reef Safe Sunscreen/reef friendly、珊瑚礁友好的防曬?

由於Reef safe、reef safe label 目前還沒有明確的定義或規範(Source:save the reef 組織),所以即使外包裝有著名的也不一定是符合資格的珊瑚礁友好防曬;而即便包裝沒有特別強調,例如Thinkbaby、MDSolarSciences等品牌的物理防曬,其實都是reef friendly防曬。

最好的判斷方式還是:購買之前一定要確認:Active ingredients,如果都是兩大物理防曬成分基本上都不用擔心;但只要有任何化學防曬成分(即使是目前廣為被使用的Octinoxate 桂皮酸鹽),也都是對珊瑚礁不友好的防曬成分。

可以參考以下文章介紹:https://savethereef.org/about-reef-save-sunscreen.html

Q:如果懶得看防曬成分,是不是選醫美品牌、皮膚科醫生曾經推薦品牌就比較安全?

不一定,品牌還是會針對不同受眾推出各種成分組合的防曬品。購買前還是要看成分表。例如La Roche-Posay 理膚寶水(或翻譯叫理膚泉),旗下推出的幾款防曬其實都含有不推薦的化學性防曬成分。Example 1, Example 2

彩蛋:目前Trader Joe’s有推出的防曬、是否推薦?

以下直接放上2021年8月看到的Trader Joe’s 目前販售防曬,左右兩款都是不推薦的化學防曬、中間雖然是物理性防曬,但是是噴霧型式(詳見上一題Q&A了解噴霧劑型可能有的風險),也請大家考慮是否購入。

Summary

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